كيف تحمي نفسك والآخرين من فيروس كورونا؟ COVID 19 والعدوي
كيف تحمي نفسك والآخرين من المرض؟ COVID 19
كيف تحمي نفسك والآخرين من المرض؟ COVID 19

كيف تحمي نفسك والآخرين من فيروس كورونا؟ COVID 19 والعدوي ، كيف تحمي نفسك والآخرين من المرض؟ COVID 19، كيفية الوقاية من فيروس كورونا وتقوية جهاز المناعة، 5 خطوات لتحمي نفسك وغيرك من العدوي  Corona Virus


كيف تحمي نفسك والآخرين من المرض؟ COVID 19


أحدث فيروس كورونا حالة فزع وخوف عند الناس وخاصة بعد زيادة عدد الإصابات على مستوي دول العالم، وهذا يوجب علينا أن نتخذ إجرائيات وقائية لحماية أنفسنا وتجنب الإصابة به.

كيف تحمي نفسك والآخرين من فيروس كورونا؟

الوقاية خير من العلاج إليك 5 خطوات تساعدك على حماية نفسك:

  1. النظافة ثم النظافة؛ النظافة الشخصية والنظافة بوجه عام غسل يديك بالماء والصابون، وغير ذلك يمكنك استخدام الكحول وفرك يديك به.
  2. عليك أن تتبع آداب العطس والسعال وهو أن تغطي أنفك وفمك بمنديل والتخلص منه في سلة المهملات، وفي حالة عدم توفره استخدم المرفق أو بثني ذراعك للتقليل من انتشار العدوي إلي الآخرين
  3. تجنب الاختلاط مع الآخرين وتحديدا مع من لديه أعراض برد أو انفلونزا
  4. عليك طهي الطعام بشكل جيد وخاصة المنتجات الحيوانية والطيور فالحرارة لها قدرة عالية على قتل الفيروسات
  5. تجنب التعامل والاختلاط بشكل مباشر مع الحيوانات سواء كانت حيوانات برية أو في المزرعة.

يتفق كثير من الأطباء على أن الجسم ذو المناعة القوية يمكنه التغلب على فيروس كورونا ومحاربته حتي من دون الخضوع لعلاج أو تناول أدوية



سنتحدث عن 10 أطعمة لتعزيز وتقوية جهاز المناعة لمكافحة الفيروس


1- الحوامض أو الحمضيات:
الحمضيات تحتوي بشكل كبير على فيتامين C وهو فيتامين يساعد في تقوية وبناء الجهاز المناعي، ويزيد إنتاج الخلايا الدم البيضاء، ومن أمثلتها: الليمون والبرتقال واليوسفي ....

2- البروكلي
فهو غني بالفيتامينات والمعادن ويحتوي على فيتامينات E, C, A ويحتوي أيضا على الألياف ومضادات الأكسدة

3- الزنجبيل
يقلل من التهاب الحلق، والتقليل من الشعور بالغثيان، وتقليل الألم المزمن، خافض للكوليسترول

4- الفلفل الأحمر 
يحتوي على نسبة مضاعفة من فيتامين C وغني بعنصر (بيتا كاروتين) لتعزيز المناعة في الجسم، يساعد فيتامين C في المحافظة على صحة الجلد، البيتا كاروتين يحافظ على صحة العينين والبشرة 



5- السبانخ
غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة وهذا يزيد من قدرة جهاز المناعة على مكافحة العدوي، وتحتوي كذلك على فيتامين A 

6- الثوم
يحتوي على مواد تساعد في خفض ضغط الدم، لديه خصائص تعزز جهاز المناعة بشكل كبير وهذا لاحتوائه على مركبات الأليسين.


7- الكركم
مضاد للالتهابات وعلاج التهاب المفاصل، لونه المميز يأتي من التركيز العالي لمادة تسمي(الكركمين)، يساعد الكركم التقليل من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة

8- اللوز
غني بفيتامين E الذي يمتص الدهون بطريقة صحيحة فهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، يكفي تناول نصف كوب يوميا من اللوز المقشر

9- الشاي الأخضر
هو نوع من أنواع مضادات الأكسدة هو والشاي الأسود لاحتوائه على مادة (الفلافونويد)، الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة عالية جدا عن الشاي الأسود وتعزيزه لجهاز المناعة؛ فهو مصدرا جيدا للأحماض الأمينية التي تساعد في إنتاج وبناء مركبات مقاومة للجراثيم داخل خلايا الجسم

10- الزبادي
يحتوي على فيتامين د الذي يساعد في تنظيم عمل جهاز المناعة في الجسم، وتعزيز دفاع الجسم الطبيعي ضد الأمراض.
يفضل تناولك للزبادي العادي الغير محلي وأن تقوم بتحليته بنفسك بالفواكه أو العسل.

نصائح بوجه عام

1. لا تفرط في استخدامك للمطهرات
2. لا تلمس وجهك
3. اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون
4.لا تضيف أي مواد كيمائية على مادة كيميائية اخري لتجنب حدوث الكوارث والمخاطير بسبب تفاعل هذه المواد معا
ابقي في منزلك




اكتب تعليق

أحدث أقدم