طرق الاقلاع عن التدخين خلال اسبوع
طرق الاقلاع عن التدخين خلال اسبوع
طرق الاقلاع عن التدخين خلال اسبوع
طرق الاقلاع عن التدخين خلال اسبوع

طرق الاقلاع عن التدخين خلال اسبوع، اسهل طريقة للاقلاع عن التدخين في 5 أيام، قرارك هو الشئ الأساسي لنجاح العملية واقتناعك بأنك لابد من ترك التدخين وممارسة الحياة بشكل طبيعي 

"ستقتــــلك وانت لا تـــدري"

طرق الاقلاع عن التدخين خلال اسبوع

كلنا يعلم أن التدخين يهلك صاحبه، ومضر بالصحة كلنا نعلم ذلك؛ لكن نريد قرارا الان بالاقلاع عن التدخين وتركه تماما، ما هي اسهل طريقة للاقلاع عن التدخين في 5 أيام؟

قرارك هو الشئ الأساسي لنجاح العملية واقتناعك بأنك لابد من ترك التدخين وممارسة الحياة بشكل طبيعي 



التدخين يعمل على تدمير وتكسير فيتامين أ(A)، وهذا الفيتامين موجود في اللبن والبيض والجزر والخس والسبانخ


وهو فيتامين يلعب دورا هاما في الرؤية ونمو العظام 
  • ينظم المناعة 
  • يمنع او يصد الاصابات وهذا عن طريق انتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل على تحطيم الفيروسات والبكتيريا الضارة، وكذلك محاربة الالتهابات بكفاءة عالية وافضل.

اقرا ايضا: أنواع الفيتامينات وفوائدها

بالنسبة للطعام والشرب ماذا عليك ان تعرف

1-الماء:
ضروري جدا جدا شرب الماء وحبذا اذا زجاجة تضعها جانبك طوال الوقت وتشرب كل فترة
2-السوائل:

  • اللبن ملك السوائل يساعدك على ترك التدخين لا تستطيع التدخين بعد شربه
  • سوائل أعشاب وعصائر بدون سكر 
  • والافضل عصير برتقال او ليمون
  • عرقسوس

3-الخضار:
مهم جدا الخضار بانواعها بالاخص: 
  • الجزر والخيار والسبانخ والكرفس والبروكلي


4-تجنب مجالسة الاشخاص المدخنين او الاماكن التي يكثر فيها التدخين المقاهي او المطاعم

سيكون الفرق كبير معك جدا ستتغير الامور للاحسن والافضل 

لا يوجد مستحيل القرار بيديك أنت 

اكتب تعليق

أحدث أقدم