أضرار عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح
أضرار عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح

أضرار عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح
أضرار عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح


أضرار عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح فوجبة الإفطار مهمة جدا حيث تقلل شعورك بالجوع والرغبة في تناول الأكل خلال اليوم كذلك تساعد علي خسارة الوزن والحفاظ علي صحتك ومن المؤكد أن يكون افطارا صحيا محتويا علي منتجات الألبان وبروتينات وخضروات وفاكهة

سنتطرق هنا ونتحدث عن أضرار عدم تناول وجبة الإفطار منها:

  1. اولا عدم تناولك لوجبة الافطار يؤثر علي القلب من المحتمل خطر الاصابة بمرض القلب او تصلب الشرايين 
  2. ثانيا لها تأثير سلبي علي مزاجك وطاقتك؛ عدم تناول وجبة الافطار يؤدي انخفاض مستوي طاقتك ويؤثر سلبيا علي ذاكرتك.
  3. ثالثا تسبب صداعا؛ تعلو الاصابة بنقص السكر في الدم وبالتالي الجسم يفرز هرمونات التي ستعوض معدل السكر المنخفض بالتالي هيزيد مستوي ضغط الدم الذي يسبب صداعا او صداعا نصفيا.
  4. رابعا لن تحافظ علي وزنك المثالي؛ عندما تترك وجبة الافطار ستزيد رغبتك في تناول السكريات والاطعمة الدهنية، إضافة الي آلام الجوع ستكون مكثفة، واستمرارك في تخطي وعدم تناول وجبة الافطار يزيد من وزنك وزيادة غير صحية سواء.
  5. خامسا طبعا مؤكد سيتأثر أداءك في العمل وتركيزك؛ عدم نتاول وجبة الافطار يقلل من تركيزك وهذا لعدم وجود طاقة كافية بجسمك 
  6. سادسا ينخفض مستوي السكر في الدم وهذا بدوره يزيد ضغط الدم ويسبب الصداع كما ذكرنا وهذا ينطبق سواء كان الشخص مريض سكر ام لا؛ وجبة الافطار تحافظ علي استقرار مستوي السكر في الدم.


أضرار عدم تناول وجبة الإفطار لمريض السكر:

يؤدي الي ارتفاع مستوي السكر بالدم بعد وجبتي الغداء والعشاء؛ بالتالي مريض السكر لا يستطيع السيطرة في مستوي الجلوكوز المرتفع وهذا احتماله الاكبر من عدم تناول الافطار.

تحذيرات

أطعمة عليك تجنبها علي الافطار

  1. اللحوم المصنعة: بها كثير من الدهون المشبعة وهذا يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول
  2. عصير الفاكهة المصنع: لانه به مواد حافظة ولا يحتوي علي مضادات الأكسدة كالموجودة في الفاكهة الطازجة والعصير الطازج.
  3. زبادي الفواكه
  4. حبوب افطار المحتوية علي سكر؛ لانه سيتم تحويل السكر الزائد الي دهون وهذا يزيد من نسبة السمنة 
  5. كعك الدونات
  6. الواح الجرانيولا: وهي تتكون من حبوب الشوفان المسحوقة والمكسرات والعسل، وهي بشكل عام تكون مطبوخة لتصبح محمصة ومقرمشة وبنية ذهبية اللون.

الوقت المثالي لتناول وجبة الافطار:

وجبة الافطار المثالية يجب ان نتناولها من 8-10 صباحا ، وأن تحتوي علي البروتين بيض وفول وبقوليات وألياف، والالبان بمشتقاتها قليلة الدسم

اقرا ايضا: 
أخطاء في طهي الطعام
كيفية ترتيب الأكل في الصحون
كيفية ترتيب مائدة الطعام للضيوف
  

اكتب تعليق

أحدث أقدم